←私のお腹、前につき出る感じで大きくなっているので、後ろからは分かりづらいと言われることもありますが、かなり大きくなりました。

何せ、妊娠前から+27lb(約12kg)!!!ですから・・・。

初診の際、25lb（11.34kg)～30lb（13.61kg)の間を目指しましょう、って言われたんです。そのとき、いや、そんなに増やすのは無理でしょう・・・って思ってました。寧ろ、どうやってそんなに増やせるのかと不思議に思ったほど。

でも、全然、無理じゃなかった・・・。

このままでは、目標体重大幅越えも夢ではありません。

食事については、最低限しか食べていないので、これ以上は減らせません。なので、毎日の散歩＋たまにNETFLIXのストリームを使ってやるヨガに加えて、8月から、エクササイズを追加することにしました。

マタニティヨガ（Prenatal Yoga)クラスへの参加と水泳です。

シアトルダウンタウンエリアだったら、色々チョイスがあるのかもしれませんが、私の住んでいるエリアでは、マタニティヨガのクラスがほとんどありません。ようやく見つけたのが、Burienにある、Karuna Arts Yogaです。
でも、妊婦専用のクラスではありません。妊婦でも参加できるクラスがあって、インストラクターが個別にケアしてくれるという形でした。

取りあえず行ってみよう、と、8月のある日、「ヨガと瞑想の基礎」というクラスに行ってみました。

かなり広いスタジオで、昔、東京で通っていたヨガスタジオと雰囲気が似ていました。

笑顔の素敵な優しそうな受付の人に話しかけたら、その人こそ、インストラクターのアンでした。アンは、このスタジオを始めた人で、マタニティヨガを10年以上指導しているそうです。ヨガだけでなく、様々なヒーリングセラピーに通じているみたい。
最初から、あ、この人、凄く好き、って思いました。

ドロップインで試すつもりだったのですが、アンに惚れこんでしまって、クラスの後、回数券を買ってしまいました。チケットは1年間有効です。

その後、週に1度くらいの割合で通い続けています。妊婦が参加できるクラスは2種類で、瞑想に重点を置いたものと、もう少し身体を動かすもの。どちらも良かったです。瞑想のクラスは、出産時のペインマネジメントに役立ちそう。とにかく、アンは、参加者一人一人への気の配り方が素晴らしいので、安心して受けられます。

妊婦が受けられるアンのクラスは、以下のとおり。
日曜日　11:00am～12:30pm Foundation of Yoga and Meditation
月曜日　7:30～9:00am All Level Yoga
火曜日　6:00～7:30pm All Level Yoga
金曜日　7:30～9:00am All Level Yoga
土曜日　8:00～9:30am All Level Yoga

場所はこちら：http://www.normandyparkyoga.com/location.htm

このページ：http://www.normandyparkyoga.com/class-schedule.htmを印刷して持っていくと、回数券を買う際（シングルチケットの場合は無効です）に、妊婦さんは$5割り引いてもらえます。シングルチケットは、1回$15です。最初に$15払って、気に入って回数券を買いたい場合、クラスの後に頼めば、差額料金を払って、回数券に変更してもらうことも可能です。

水泳は、クラスを見つけられなかったので、近所のプールに行って、泳いだり、水中ウォ－クをしています。水の中は、お腹の重さが気にならないので、凄く気持ちが良いです。

ヨガと水泳を始めて、ようやく体重増加にブレーキがかかりました。あとは、結構酷かったむくみとこむら返りがずいぶん治まったので、良かったです。（さぼってしまうと、すぐに元通りですが・・・）

運動するまでが結構億劫なのですが、運動するとその日と翌日の体調がよくなるので、臨月まで頑張ろうと思います！

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